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5 maneiras menos conhecidas de ficar em forma ao viajar

5 maneiras menos conhecidas de ficar em forma ao viajar


Como você pode ficar em forma na estrada quando não tem acesso regular a uma academia, bicicleta, piscina e até uma pista de corrida?

UMA VEZ, DEPOIS DE RETORNAR em um vôo transpacífico de férias de Natal, planejei ficar em Tóquio por dois dias.

Eu cheguei no dia 30 de dezembro e fiquei fora a noite toda para o Ano Novo, fiz check-out do hotel depois de tropeçar de volta pela manhã, e então continuei acordado o dia todo até um trem expresso da meia-noite de 8 horas para Kyoto para olhar alguns templos.

Infelizmente, fiquei tão exausto depois daquela viagem de trem que dormi durante minha estada em um albergue da juventude perto da estação de trem, bebendo ramen e assistindo DVDs nas minhas poucas horas de vigília.

A moral da história? Não viaje muito.

Isso é aconselhável por uma série de razões, incluindo o perigo de ficar esgotado e incapaz de funcionar em um nível físico ideal.

Ao me forçar a passar as noites inteiras e a uma agenda de viagens exagerada, não apenas garanti que seria incapaz de completar meu itinerário, como também me drenei da capacidade de fazer qualquer coisa espontânea ao longo do caminho.

Mas como ficar em forma na estrada quando você não tem acesso regular a uma academia, bicicleta, piscina e até uma pista de corrida? Aqui estão 5 dicas para manter a forma na estrada.

1. Corra

Embora possa não haver uma trilha, sempre há um lugar para correr se você souber onde procurar. Grandes lagos são sua melhor aposta para um caminho pavimentado e nivelado, mas fique à vontade para acelerar pelo campo a 5 mpm (minutos por milha, seus novatos) e assustar quem está saindo de casa.

Um site útil (melhor do que o Google maps, eu acho) pode ajudá-lo a mapear distâncias como o corvo em todo o mundo: Gmaps Pedometer.

A propósito, se você não tem espaço para embalar um par de tênis de corrida e mora perto de campos abertos, correr descalço é melhor para seus ossos e sua forma. Apenas tome cuidado com objetos pontiagudos.

2. Jogue Ultimate Frisbee

Por alguma razão, os clubes definitivos parecem ser um padrão global para expatriados. Naturalmente, existem outras opções disponíveis para você, mas nenhuma tão difundida (provavelmente porque é um esporte de equipe simples que exige o menor equipamento).

Entre em contato com a comunidade local de expatriados para saber os horários das reuniões.

3. Encontre centros de fitness

As academias podem ser caras, não importa onde você esteja, e é provável que você não queira ficar preso a uma assinatura de seis ou doze meses.

Veja se sua área tem um YMCA. Se você estiver em uma cidade pequena, tente negociar uma taxa diária decente; melhor ainda, faça amizade com o proprietário.

Caso contrário, é uma ideia melhor economizar seu dinheiro e esforço: em vez de supino, peça a alguém para sentar-se em suas costas enquanto você faz flexões; traga um pequeno peso de mão com você para exercícios de braço; aproveite o ambiente escalando, andando de caiaque ou praticando artes marciais ... essa é a ideia.

4. Amostra de sabor local

A vida do cubículo pode ser estável e confortável, mas agora que você escolheu viajar, para quebrar o molde, então deve ser com a forma como você decide manter a forma todos os dias. Abra seu corpo para novas possibilidades.

Tai Chi nos parques de Pequim. Caber jogando na Escócia. Subindo os degraus de templos astecas e pirâmides egípcias (se você se importar em subornar as autoridades).

Ninguém está dizendo que você não pode voltar aos 90 minutos normais de peso, 30 minutos de aquajogging e 17,5 minutos de alongamento - apenas pegue o que está disponível para você na estrada.

5. Fique longe do McDonalds

Pouco antes de chegar ao Japão, eu pesava 200 libras (no bom sentido ... e sim, um pouco gordo também) e ia para a academia regularmente. Em poucos meses, caí para 180 libras e desenvolvi mais massa muscular magra.

Por quê? A dieta japonesa é uma das mais saudáveis ​​do mundo. Se você estiver passando pelo Aeroporto de Narita em algum momento durante suas viagens pela Ásia, pare um momento para apenas dar uma olhada. Notou algo incomum?

Quase não há pessoas obesas no Japão. Isso está em nítido contraste em muitos aeroportos americanos. Acredito que a dieta japonesa saudável se deva a duas diferenças na culinária: porções menores e menos manteiga e gordura.

Com menos pratos de estilo ocidental familiares no Japão, experimentei uma variedade de alimentos mais saudáveis ​​e passei a adorar a culinária local.

Resultado

Acompanhe o seu ritmo enquanto estiver na estrada. Para quem tem um estilo de vida ativo, viajar por longos períodos de tempo nem sempre é o ideal.

Depois de experimentar o que significa estar em forma e atingir seu pico físico - força, alto metabolismo, resistência, velocidade, agilidade - você começa a se perguntar como poderia ter vivido de outra maneira.

Quais são suas ideias para ficar em forma durante as viagens? Compartilhe sua opinião nos comentários!


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