Diversos

Por que você nunca encontrará o momento perfeito para meditar

Por que você nunca encontrará o momento perfeito para meditar


Ao contrário, reservar um tempo para meditar pode lhe dar mais tempo e espaço em sua vida agitada.

Sempre há tempo para meditar / Foto Troy B Thompson

Como a maioria das pessoas, Costumo calcular meu dia depois que minha cabeça se livrar do torpor da noite anterior de sono.

Eu preciso me levantar, comer, tomar banho, tomar muitos suplementos, certifique-se de não esquecer nenhuma das 20 coisas que preciso para o dia, como meu celular, chaves, comida, óculos de sol, etc, aperte um aula de ioga ou dança, passe por quaisquer blocos de escrita enquanto fico olhando para o computador por horas a fio.

Então vou fazer compras, volto para casa, preparo o jantar, limpo um pouco, converso com alguns amigos, tento separar pilhas de correspondência ou fico olhando tristemente para meu arquivo do Microsoft Money, talvez lavo algumas roupas, assisto a um filme de Sex and the City execute novamente e, de repente, é meia-noite.

Hora de dormir. Opa, esqueci / não tive tempo / agora estou muito cansado para meditar.

Por que é tão difícil para muitos de nós reservar um tempo todos os dias para meditar?

Somos todos pessoas ocupadas, mas parece que encontramos tempo para intervalos prolongados para o café, muitas vezes para fofocar um pouco mais do que deveriam durar nossos almoços de trabalho, e dependendo da época do ano (e quando vamos nos encontrar em um banho terno), nós definitivamente vamos para a academia.

Os benefícios da meditação

Quando estamos viajando, nossas agendas lotadas e divertidas tornam ainda mais difícil encontrar pelo menos cinco minutos para um bom tempo.

Na verdade, a meditação nos dá muitos dos mesmos benefícios do sono.

Quer tenhamos tomado refúgio por três dias de meditação intensa nas colinas de Vermont, ou tenhamos sido arrastados chutando e gritando por um amigo fanático para receber um abraço de Amma, o guru que abraça, ou, vamos encarar, nunca pensamos seriamente em reservar um tempo para medite, o resto da vida parece muito ocupado para abrir espaço.

Observe a parte “parece”. Porque se você não fizer da mediação uma prioridade, nunca encontrará o momento perfeito.

E o interessante é que reservar um tempo para meditar pode, ao contrário, dar a você mais tempo e espaço em sua vida agitada.

Na verdade, a meditação nos dá muitos dos mesmos benefícios do sono.

Até certo ponto, pode nos dar ainda mais retorno, já que nossas mentes estão realmente trabalhando enquanto dormimos. Muitos monges vivem facilmente de duas a quatro horas de sono por causa de sua prática.

Durante a meditação, o componente mais importante do estresse - nossos pensamentos - diminui de um rugido de leão para um gemido maçante e sem vida.

Assim como tirar férias físicas, onde podemos relaxar e reiniciar nossos sistemas, essas férias mentais nos preparam melhor para o que está por vir, seja mais uma reunião de trabalho de quatro horas ou um engarrafamento que o mantém na estrada até que os grilos parem de chilrear, ao se deitarem à noite.

Fazendo disso um hábito

Embora possa parecer impossível aquietar seus pensamentos no início, assim como muitos de nós não podemos tocar os dedos dos pés se não nos alongarmos por 10 anos, torna-se mais fácil e mais satisfatório com o tempo e a prática.

O que a maioria dos “especialistas” recomenda é reservar o mesmo tempo todos os dias para meditar, seja cinco ou quarenta minutos.

Na maioria das vezes, é a primeira coisa pela manhã (pós-tontura) ou a última coisa antes de ir para a cama.

Assim como incutir qualquer hábito, essa pode ser uma boa abordagem para algumas pessoas. Para outros, como eu, isso parece muito estruturado para algo que se destina a ser gratificante e agradável.

Então, meu segredo é esperar até que eu esteja realmente estressado ou trabalhando em algo que não consigo descobrir (e isso, é claro, deve acontecer diariamente).

Estes são momentos em que nossos cérebros estão sinalizando desesperadamente para que façamos uma pausa de qualquer maneira, e muitas vezes não ouvimos e, em vez disso, "forçamos isso". Isso impacta nossa saúde de curto prazo (sudorese profusamente, coração acelerado, função cerebral retardada) e de longo prazo (ataques de ansiedade, pressão alta, doenças cardíacas) de forma tremenda.

Silenciar o diálogo constante no andar de cima ajuda a equilibrar o corpo e a mente.

Comece com a respiração

Quando estamos viajando, embora possamos nos sentir mais relaxados do que em nosso dia a dia de trabalho, nossos corpos ainda estão tensos com todo o planejamento, roteiros, decifrando direções e, sim, até esportes radicais e coquetéis às 17h.

Não seria ótimo enfrentar sua agenda sem fim com um sorriso calmo e conhecedor nos lábios?

Tirar 10 minutos antes do happy hour para sentar calmamente e respirar tornará a noite ainda mais agradável e, quem sabe, pode até ajudar a controlar a ressaca da manhã seguinte.

Vivemos em uma época em que estamos sobrecarregados com muitas coisas para fazer.

Pode parecer algo novo que pode ou não combinar com suas crenças religiosas / espirituais pessoais ou agnosticismo / ateísmo parece pedir demais.

Mas não precisa haver nenhum dogma envolvido.

Na verdade, começa com algo pelo qual todos vivemos, gostemos ou não - a respiração. E não seria ótimo enfrentar sua agenda sem fim com um sorriso calmo e conhecedor nos lábios?

Isso com certeza vai abalar seus colegas de trabalho.

Como você encontra tempo para meditar? Compartilhe sua opinião nos comentários!


Assista o vídeo: How Teens Can Live With Courage and Inner Assurance in Todays World. 2020 SRF World Convocation